Марк Уолбърг дава приоритет на „възстановяването“ вместо на „интензивните тренировки“ с напредването на възрастта
С напредването на възрастта Марк Уолбърг актьорът избира да даде приоритет на почивката и възстановяването си пред интензивните седем- ежедневна тренировъчна рутина.
В интервю за Fox News Digital, 52-годишният Уолбърг обясни защо е взел решението да промени тренировъчния график, на който е бил ангажиран от години.
„Искам да кажа, вижте, аз просто, нали знаете, получавам все повече и повече наранявания и не се възстановявам по начина, по който би трябвало“, започна съоснователят на Общината. „Няма причина, поради която някой, няма значение някой на 52 години, трябва да тренира седем дни в седмицата и след това да прави по два на ден. Вие просто натоварвате тялото си и възстановяването, знаете, Бог е дал за нас най-добрите възможни подаръци. Един от тях е правилният сън, за да се възстановим и излекуваме, а също и студена вода."
Марк Уолбърг преминава своята фитнес рутина от интензивни тренировки към график, който е по-устойчив. (Denise Truscello/Getty Images)
Уолбърг обясни, че е включвал студени гмуркания в своето здраве рутина. Той обясни, че започването на сутринта му в леденостудена вода, особено след като температурите в Лас Вегас паднаха по това време на годината, е предизвикателство.
„Усещането, което имате, е доста добро“, каза Уолбърг за студените гмуркания. „Определено е нещо, което очаквам с нетърпение сутрин, не е задължително да вляза, но със сигурност усещането, което имам след това.“
ГЛЕДАЙТЕ: Марк Уолбърг се фокусира върху възстановяването през своите 7 дни в седмицата, "две на ден" тренировъчна рутина
Уолбърг каза на Fox News Digital как изглежда една типична тренировъчна седмица за него сега, след като е направил промените в рутината си.
„Да вземеш студено гмуркане и правя това, почивам два дни в седмицата и наистина някак просто се съсредоточавам върху това да мога да се движа и да се чувствам добре в дългосрочен план и да се надявам да влача това красиво нещо, наречено живот, колкото е възможно по-дълго, вместо просто да се тревожа за естетически опити за стават по-големи и по-силни и след това в крайна сметка се нараняват“, каза Уолбърг.
Марк Уолбърг започва сутрините си с молитва и студено гмуркане. (Shareif Ziyadat/Getty Images)
Марк сподели нараняванията му, които включват "проблеми с раменете, коленете, гърба" и той каза, че е направил "всички възможни грешки".
Уолбърг се опитва да „сподели това с моите деца, които сега обичат да тренират. Искам да се уверя, че се надявам те да избегнат някои от грешките, които направих ."
ГЛЕДАЙТЕ: Марк Уолбърг обяснява защо започва деня си със студено потапяне
Актьорът от „Отец Стю" сподели най-добрите си съвети за водене на здравословен начин на живот, които включват получаване на много почивка.
"Яжте правилно, спортувайте и почивайте и знаете ли какво? Трябва да намерите баланс", отбеляза той. „Вие не искате да живеете в тренировъчен лагер. Искате да можете да излизате, да се забавлявате, да се възнаграждавате за упоритата си работа. Мисля, че всеки иска да отпразнува своите постижения, както трябва. След това ставате на следващия ден и го преследвате и мисля, че намирането на добър баланс и хубава рутина е ключът."
Уолбърг непременно включва новата си и подобрена фитнес рутина в ежедневния си график , а също така намира време за вярата си.
Марк Уолбърг тренираше седем дни в седмицата, понякога два пъти на ден. (Getty Images)
Актьорът каза, че се събужда преди всички останали да се съсредоточи върху „хубавото, тихо време“ и да се изправи на „ръце и колене, да изрази благодарността си, да размишлява и да мисли за нещата, които трябва да правя.“
„След това се спускам и влизам във фитнеса, след което се връщам и чета молитвеника си, и ще направя всичко, което трябва“, каза Уолбърг.
ГЛЕДАЙТЕ: Марк Уолбърг споделя три съвета за водене на здравословен начин на живот
Марк Уолбърг и съпругата му Реа Дърам имат четири деца. (Марк Уолбърг Instagram)
„Обичам да свърша колкото се може повече от нещата си, преди децата да станат за училище, така че по този начин не отделям време по средата на деня, за да се съсредоточа върху всички тези други неща, които трябва да направя бъда най-добрата версия на себе си."
ГЛЕДАЙТЕ: Марк Уолбърг започва деня си с молитва
Марк и съпругата му, с която живеят 14 години, Рия Дърам, споделят четири деца: Ела, 20 г., Майкъл, 17 г., Брендън, 15 г. и Грейс, 13 г.
Джанел Аш е автор на развлекателни теми за Fox News Digital.
