Марк Уолбърг дава приоритет на „възстановяването“ вместо на „интензивните тренировки“ с напредването на възрастта

С напредването на възрастта Марк Уолбърг артистът избира да даде приоритет на почивката и възобновяване си пред интензивните седем- ежедневна подготвителна рутина.

В изявление за Fox News Digital, 52-годишният Уолбърг изясни за какво е взел решението да промени подготвителния график, на който е бил зает от години.

„ Искам да кажа, вижте, аз просто, нали знаете, получавам от ден на ден и повече пострадвания и не се възвръщам по метода, по който би трябвало “, стартира съоснователят на Общината. „ Няма причина, заради която някой, няма значение някой на 52 години, би трябвало да тренира седем дни в седмицата и по-късно да прави по два дневно. Вие просто натоварвате тялото си и възобновяване, знаете, Бог е дал за нас най-хубавите вероятни дарове. Един от тях е верният сън, с цел да се възстановим и излекуваме, а също и студена вода. "

Марк Уолбърг минава своята фитнес рутина от интензивни тренировки към график, който е по-устойчив. (Denise Truscello/Getty Images)

Уолбърг изясни, че е включвал студени гмуркания в своето здраве рутина. Той изясни, че започването на сутринта му в леденостудена вода, изключително откакто температурите в Лас Вегас паднаха по това време на годината, е предизвикателство.

„ Усещането, което имате, е много положително “, сподели Уолбърг за студените гмуркания. „ Определено е нещо, което чакам с неспокойствие заран, не е наложително да вляза, само че сигурно чувството, което имам по-късно. “

ГЛЕДАЙТЕ: Марк Уолбърг се концентрира върху възобновяване през своите 7 дни в седмицата, " две дневно " подготвителна рутина

Уолбърг сподели на Fox News Digital по какъв начин наподобява една типична подготвителна седмица за него в този момент, откакто е направил измененията в рутината си.

„ Да вземеш студено гмуркане и върша това, почивам два дни в седмицата и в действителност някак просто се концентрирам върху това да мога да се движа и да се усещам добре в дълготраен проект и да се надявам да повличам това красиво нещо, наречено живот, колкото е допустимо по-дълго, вместо просто да се безпокоя за естетически опити за стават по-големи и по-силни и по-късно в последна сметка се нараняват “, сподели Уолбърг.

Марк Уолбърг стартира сутрините си с молитва и студено гмуркане. (Shareif Ziyadat/Getty Images)

Марк показа пострадванията му, които включват " проблеми с раменете, коленете, гърба " и той сподели, че е направил " всички вероятни неточности ".

Уолбърг се пробва да „ показа това с моите деца, които в този момент обичат да упражняват. Искам да се уверя, че се надявам те да избегнат някои от грешките, които направих. "

ГЛЕДАЙТЕ: Марк Уолбърг изяснява за какво стартира деня си със студено потапяне

Актьорът от „ Отец Стю " показа най-хубавите си препоръки за водене на здравословен метод на живот, които включват приемане на доста отмора.

" Яжте вярно, спортувайте и почивайте и знаете ли какво? Трябва да намерите баланс ", означи той. „ Вие не желаете да живеете в подготвителен лагер. Искате да можете да излизате, да се забавлявате, да се възнаграждавате за упоритата си работа. Мисля, че всеки желае да отпразнува своите достижения, както би трябвало. След това ставате на идващия ден и го преследвате и мисля, че намирането на добър баланс и хубава рутина е ключът. "

Уолбърг безусловно включва новата си и усъвършенствана фитнес рутина в ежедневния си график, а също по този начин намира време за вярата си.

Марк Уолбърг тренираше седем дни в седмицата, от време на време два пъти дневно. (Getty Images)

Актьорът сподели, че се разсънва преди всички останали да се концентрира върху „ хубавото, безшумно време “ и да се изправи на „ ръце и колене, да изрази благодарността си, да размишлява и да мисли за нещата, които би трябвало да върша. “

„ След това се спускам и влизам във фитнеса, след което се връщам и чета молитвеника си, и ще направя всичко, което би трябвало “, сподели Уолбърг.

ГЛЕДАЙТЕ: Марк Уолбърг споделя три съвета за водене на здравословен метод на живот

Марк Уолбърг и брачната половинка му Реа Дърам имат четири деца. (Марк Уолбърг Instagram)

„ Обичам да свърша колкото се може повече от нещата си, преди децата да станат за учебно заведение, тъй че по този метод не отстранявам време по средата на деня, с цел да се съсредоточа върху всички тези други неща, които би трябвало да направя бъда най-хубавата версия на себе си. "

ГЛЕДАЙТЕ: Марк Уолбърг стартира деня си с молитва

Марк и брачната половинка му, с която живеят 14 години, Рия Дърам, споделят четири деца: Ела, 20 година, Майкъл, 17 година, Брендън, 15 година и Грейс, 13 година

Джанел Аш е създател на развлекателни тематики за Fox News Digital.